কিছু অভিজ্ঞতা জীবনের একটি মুহূর্তকে ছাপিয়ে আমাদের চিন্তা, অনুভূতি ও আচরণে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে। দুর্ঘটনা, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, সহিংসতা, নির্যাতন, যুদ্ধ কিংবা অন্য কোনো ভয়াবহ বা গভীরভাবে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পর অনেকেই দীর্ঘদিন মানসিকভাবে অস্বস্তি, ভয় বা উদ্বেগের মধ্যে থাকতে পারেন।
এই ধরনের অভিজ্ঞতার পর দীর্ঘস্থায়ী মানসিক প্রতিক্রিয়ার একটি রূপ হলো পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
PTSD কী?
পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা PTSD হলো এমন একটি মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা, যা কোনো অত্যন্ত ভয়াবহ, বিপজ্জনক বা মানসিকভাবে আঘাতমূলক ঘটনার পর দেখা দিতে পারে। ট্রমার অভিজ্ঞতা সবার ওপর একইভাবে প্রভাব ফেলে না। কারও ক্ষেত্রে কিছুদিন পর স্বাভাবিক অনুভূতি ফিরে আসতে পারে, আবার কারও ক্ষেত্রে উপসর্গগুলো দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে।
PTSD-এর সাধারণ লক্ষণগুলো কী?
PTSD-এর অভিজ্ঞতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। তবে কিছু সাধারণ লক্ষণ হলো—
- বারবার অনিচ্ছাকৃতভাবে সেই ঘটনার স্মৃতি মনে পড়ে যাওয়া
- ঘটনার সঙ্গে সম্পর্কিত দুঃস্বপ্ন বা অস্বস্তিকর স্বপ্ন দেখা
- তীব্র ভয়, উদ্বেগ বা মানসিক অস্থিরতা অনুভব করা
- ঘটনার কথা মনে করিয়ে দেয় এমন স্থান, মানুষ, পরিস্থিতি বা বিষয় এড়িয়ে চলা
- সবসময় সতর্ক বা বিপদের আশঙ্কায় থাকা
- সহজে চমকে ওঠা বা অস্থির অনুভব করা
- ঘুম, মনোযোগ বা দৈনন্দিন কাজে সমস্যা হওয়া
- নিজের অনুভূতি বা চারপাশের মানুষের কাছ থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রবণতা
সব মানুষের ক্ষেত্রে একই ধরনের লক্ষণ দেখা যায় না। তাই নিজের বা অন্য কারও অভিজ্ঞতাকে অন্যের সঙ্গে তুলনা না করে প্রয়োজনীয় সহায়তার দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
PTSD দুর্বলতার লক্ষণ নয়
PTSD কোনো ব্যক্তির দুর্বলতা, ব্যর্থতা বা মানসিকভাবে “দুর্বল” হওয়ার প্রমাণ নয়। একটি গভীরভাবে আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পর মস্তিষ্ক ও শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়ার অংশ হিসেবেও এসব উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
অনেক সময় বাইরে থেকে একজন মানুষকে স্বাভাবিক মনে হলেও তার ভেতরে সেই অভিজ্ঞতার প্রভাব চলতে পারে। তাই PTSD বা ট্রমা-পরবর্তী মানসিক সমস্যার ক্ষেত্রে সহানুভূতিশীল আচরণ এবং বিচারহীনভাবে পাশে থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কীভাবে সহায়তা নেওয়া যায়?
ট্রমার পর মানসিকভাবে কষ্ট অনুভব করলে নিজের অনুভূতিগুলো একা বহন করার প্রয়োজন নেই।
বিশ্বস্ত পরিবার, বন্ধু বা কাছের মানুষের সঙ্গে নিজের অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। তবে যদি ভয়, উদ্বেগ, দুঃস্বপ্ন, এড়িয়ে চলার প্রবণতা বা অন্যান্য উপসর্গ দীর্ঘস্থায়ী হয় কিংবা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন প্রশিক্ষিত ও অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক মূল্যায়ন ও প্রয়োজনীয় সহায়তার মাধ্যমে ট্রমার পরও একজন মানুষ ধীরে ধীরে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারেন।
সচেতনতা হোক সহমর্মিতার শুরু
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা এবং প্রয়োজনের সময় সহায়তা চাওয়া লজ্জার বিষয় নয়। PTSD সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো মানে শুধু একটি মানসিক স্বাস্থ্যগত অবস্থা সম্পর্কে জানা নয়—বরং ট্রমার মধ্য দিয়ে যাওয়া মানুষদের আরও সহানুভূতি, বোঝাপড়া এবং প্রয়োজনীয় সহায়তা দেওয়ার পরিবেশ তৈরি করা।
মনে রাখুন—আপনার অনুভূতিগুলো গুরুত্বপূর্ণ। সাহায্য চাওয়া দুর্বলতা নয়; এটি নিজের যত্ন নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
কাউন্সেলিং সেশন বুক করতে
স্বজন (SHOJON)-এর সঙ্গে কাউন্সেলিং সেশন বুক করতে কল করুন: ০৯৬০৬১১৯৯০০
যদি ট্রমা-পরবর্তী কোনো মানসিক সমস্যার কারণে আপনি কষ্টে থাকেন, একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সঙ্গে পরামর্শ করুন।